Reglamento Pinfuvote

 

MÉTODO JACOBSON

Vamos a probar el método de relajación de Jacobson. Seguid las instrucciones del vídeo y posteriormente contestad a las preguntas: 

1.- ¿Cuales son los antecedentes históricos de las técnicas de relajación?. Explícadlo. 

2.- ¿Cómo debemos poner en práctica este método? 

3.- ¿Qué aspecto diferencia a este método de otras técnicas de relajación ? 

4.- ¿Cómo te has sentido al prácticar este método? 

5.- ¿Serías capaz de practicarlo sin la ayuda del vídeo? ¿Cómo lo harías? 

Extenderos los suficiente en las respuetas. No contestéis con monosílabos.

MALABARES: 2 PELOTAS

Vamos a empezar a hacer trucos de malabares. Mirad estos dos videos y practicar hasta que seáis capaces de hacer vários trucos, ese es el objetivo.
Os dejo el enlace a la página ensaimada malabar, donde podéis ver muchos ejercícios de iniciación. Podéis utilizar cualquier tipo de pelota, pero lo ideal es que pesen aproximadamente lo mismo. Seguro que tenéis pelotas de tenis o cualquier pelota de goma. En caso de no tener pelotas, igual las podéis fabricar, hay muchos tutoriales en youtube, pero hacen falta globos...

TUTORIAL GOOGLE CLASSROOM

YOGA para principiantes

Seguid esta sesión de YOGA y luego responder a las siguientes cuestiones:

1. ¿Qué significa Namaste?
2. ¿Qué son las Asanas ?
3. ¿Que Asanas conoces?
4. ¿Cómo debémos respirar al hacer Yoga y cuál es el papel de la respiración en esta técnica?

ENTRENAMIENTO TABATA

 Hoy vamos a hacer un entrenamiento de alta intensidad (HIT) conocido como TABATA. Al tratarse de tan solo 4 minutos intentad hacerlo entre 2 y 3 veces con 4 minutos de descanso entre cada bloque. Al finalizar describirme en un word en que consiste el método TABATA, para eso os dejo ESTE ENLACE.

Entrenamiento confinado

Hoy váis a hacer esta rutina de entrenamiento que propone este profesor de EF. Necesitaréis unas garrafas de agua para hacer de pesas o unas botellas de 1,5 litros. El resto, es fácil, seguir los ejercícios.

Necesitaré que me mandéis una foto o un breve comentario PRIVADO sobre cómo ha ido el entrenamiento para poder dar la tarea como entregada.